7 Tips Kurus dengan Cepat

Dengar macam best kan, wow boleh kurus dengan cepat, bestnyaaa !

Faham mesti ramai orang dalam fasa berat badan berlebihan. 

Belum lagi stress fikir dah diet lepastu “cheat day” sampai kesudah. Sudahnya tak kurus kurus hehehe

Sini saya nak share beberapa tips untuk anda yang tengah struggle untuk kurus dengan cepat.

InsyaAllah tips ni berkesan dengan syarat kena disiplin dan komited !

Jom baca 7 tips kurus dengan cepat ⤵️

#1 Kurangkan pengambilan karbohidrat, lebihkan protein

Alamak ! Saya ni rakyat Malaysia kot, mana boleh tak makan nasi. Haaaaa mesti ramai macam ni kan. Tak boleh tinggal nasi makanan ruji rakyat Malaysia kan. Jap siapa kata kena stop ?

Bukan STOP, kita cuma kurangkan. Ambil segenggam nasi sahaja sehari, jadikan kebiasaan lama lama okay la tu walaupun agak berat pada mulanya.

Pengurangan pengambilan karbohidrat dalam tempoh beberapa hari juga boleh mengurangkan berat air dalam tubuh. Boleh gantikan karbohidrat dengan lebihkan protein tanpa lemak untuk berikan anda rasa kenyang lebih lama.

#2 Makan makanan sebenar

Pernah dengar tak orang cakap “nak diet kena makan real food”

Maksud kata disini kita stop ambil makanan yang diproses. 

Contohnya, nuggest, daging burger, fries atau bahasa lagi mudah fast food !

Fast food ni kalori lagi tinggi tau.

Cuba stop fast food mesti boleh kurus dengan cepat ! Ambil real food lagi kenyang dan sihat.

#3 Kurangkan pengambilan kalori harian

Kita boleh kira berapa kalori harian yang kita boleh ambil mengikut berat dan tinggi kita.

Pastikan kita tak cukupkan minima kalori harian kita dan jangan lebih !

Jom kita tengok macam mana penjagaan pengambilan kalori membantu anda untuk kurus dengan cepat ⤵️

• 1. Kira pengambilan kalori:Sekarang banyak apps yang ada untuk anda kira kalori pemakanan harian. Selain cukupkam nutrien harian, kita pun boleh kawal pengambilan kalori kita.
• 
  
• 2. Elakkan pengambilan snek:Pengambilan snek antara waktu makan hanya akan meningkatkan jumlah kalori harian tanpa anda sedari. Oleh itu, kurangkan atau elakkan sebarang pengambilan snek antara waktu makan. Jangan sesekali makan selepas anda menikmati makan malam anda
•  
• 3. Kurangkan sebarang sos:Salah satu cara mudah lain untuk mengurangkan kalori adalah dengan mengurangkan pengambilan sos pencicah makanan seperti sos cili, mayones dan juga kicap
• 
  
• 4. Banyakkan makan sayur:Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan kurangkan pengambilan karbohidrat dan makanan berkanji
• 
  
• 5. Elak minuman manis:Cuba banyakkan pengambilan air kosong dan kurangkan pengambilan minuman bergula
  

#4 Bersenam dan bersukan

Bagi membakar kalori dengan lebih cepat, anda boleh bersenam dan bersukan setiap hari. Tak susah, boleh ikut indoor exercise dari youtube. Sehari 30 minit sudah memadai.

Cara lain yang lebih mudah, boleh brisk walk sejam sehari , banyakkan langkah berjalan setiap hari dan jadikan rutin.

#5 Intermittent Fasting

Salah satu cara yang mudah untuk anda kurus dengan cepat ialah dengan cara intermittent fasting atau erti kata lain puasa berkala.

Apabila menggunakan kaedah ini, ia secara tidak langsung akan memaksa anda mengurangkan pengambilan kalori harian.

Ada yang mengamalkan 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan.Ada juga yang mengamalkan 20 jam berpuasa dan hanya 4 jam waktu makan.Lagi pendek tempoh makan, lagi mudah anda kurus dengan cepat !

#6 Minum air masak, STOP air manis

Nak kurus dengan cepat, anda wajib STOP pengambilan air manis. Amalkan minum air masak setiap hari. Cuba konsiten selama 30 hari pasti nampak hasilnya.

Kajian mendapati dengan minum air dapat meningkatkan kadar metabolisma sehingga 25%-30% dalam jangka masa 1-1.5 jam. Lagi tinggi kadar metabolisma badan, lagi mudah anda kurus dengan cepat !

#7 Pengambilan makanan tambahan atau supplement

Bukan ubat kurus ya. Ambil makanan tambahan untuk mudahkan anda yang dalam proses untuk kurus dengan cepat.

Pilihan protein shake ⤵️

✅ ESP - multipurpose protein drink bonus dapat kulit sihat & bebas jerawat.

✅ CINCH SHAKE - meal replacement comes with 3 flavor, chocolate, latte & vanilla
Rendah glisemic index bagi effect kenyang lebih lama & control craving bagi yang nak mula turunkan berat badan.

Kita dah tak boleh minum manis, tapi terasa kosong tanpa air manis. Haaa macam mana tu. Boleh ambil Cinch Teamix !

Cinch tea ni bantu bekalkan tenaga pada mereka yang tengah diet & meningkatkan metabolism badan. Bantu badan guna lemak jadi tenaga so berat lebih mudah turun. Hanya 7 kalori per sachet dan sangat sedap malah menyegarkan !

Lagi 2 step untuk lengkapkan keperluan anda kurus dengan cepat ialah BAKAR & BUANG !

Selain dari tips diatas, anda boleh amalkan ;

#BAKAR

✅ Lecithin & Omega Guard- Pecah dan bakar lemak- Turunkan kolesterol

# BUANG

✅ Alfalfa & Herb Lax- Membuang lemak dan toksin dalam badan

Sekian tips dari saya ! Harap membantu kalian didalam proses untuk kurus dengan cepat.

Nak dapatkan produk Shaklee boleh contact saya.

Fiqa 0184076921
( link untuk whatsapp )

#NextLevelBlogging

#Blogmegashaklee

#ShakleeThrive2023

#ShakleeTriumph2023